今天吃什么？ 每天 营养师 为你搭配“ 一日三餐 ”
粥是一种由稻米，小米或玉米豆类等粮食煮成的食物，粥本身是一种流质食物，可以有效地缓解夏季的炎热和口渴，促进胃肠蠕动，帮助身体消化，并可以有一定的增加食欲的效果，接下来给大家分享4款润肠通便，健脾养胃的粥的做法，希望大家能够喜欢！！！
一、芸豆大碴粥
食材:粘碴子，笨碴子，红芸豆
做法:①40克粘碴子，40克笨碴子，40克红芸豆洗净，加入适量水，加一小勺苏打粉使粥更黏糊
②放入电压力锅中，按煮粥模式即可
二、小米南瓜粥
食材:南瓜，小米，糯米，冰糖
做法:①南瓜洗净去皮切小块，小米糯米淘洗干净
②把淘洗好的小米和糯米放入锅中，加适量清水放入南瓜，大火煮开放入冰糖，转小火煮一小时左右，煮的过程中搅拌防止叮锅
三、红豆黑米粥
食材:糯米，花生，红枣，黑米，高粱米，豇豆，红豆，芸豆，莲子，薏米仁（所有食材各抓一把混合）
做法:①食材用清水清洗干净，红枣去核，莲子去芯，食材用清水浸泡一小时左右
②所有食材控干水分放入锅中加适量水，红枣也放入锅中，煮一小时左右即可
四、山药大枣粥
食材:山药，大枣，小米，红糖，枸杞
做法:①山药洗净去皮切段，小米大枣枸杞清洗干净
②锅中放入适量水，水开后放入小米煮5分钟左右加入红枣，煮15分钟左右，加入山药，煮10分钟左右，放入枸杞和红糖熬至红糖融化即可
夏天没有胃口的时候，可以试试以上四道美味粥，尤其是中老年人消化不好，建议可以经常喝。
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