主料
核桃适量 腰果适量
大杏仁适量 花生适量
白芝麻适量
自制坚果补钙粉的做法步骤
1.?各式坚果挑选好的，去杂质；放入没有油的干净炒锅中小火烤。
2.?烤至快干时，再加入白芝麻一起炒干烤熟。
3.?全部烤干后，取出放凉。
4.?将烤好的各式坚果和白芝麻放入搅拌机打碎成粉末，最后用网筛过滤下得到最细腻的坚果粉。
小贴士
1：如果宝宝对花生过敏，可以去掉花生。
2：8-12个月宝宝每天食用量为5-10克，1-3岁宝宝每日10-20克。
3：坚果粉可以拌饭、拌粥，甚至做点心，可以自由发挥。
海苔坚果凉拌小黄瓜好吃做法
食材准备：海苔 8片,小黄瓜 3根,白芝麻 2大匙,原味熟花生 2大匙,熟杏仁片 2大匙,香油 1大匙,酱油 6大匙,水 6大匙,乾花椒粒 1/2
做法步骤：
小黄瓜切块后，并放至冰水中冰镇取出。
将花生、杏仁片、白芝麻、花椒粒，干锅炒香。
炒香的干料和海苔、香油、酱油一起放至食物调理机中打成[沙拉酱]
将[沙拉酱]和冰镇过的小黄瓜盛盘。
在最上层再淋上一些沙拉酱并撒上海苔丝。
杏仁营养价值：
1.杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
2.其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。
黄瓜营养价值：
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
