在健身房里在， 大家对于体脂率都有一定的了解，只有把体脂率下降到某种程度后，才可以发现明显的腹肌线条，所以说想要练出腹肌的话，就要关注自身的体脂情况，不要盲目的只是看自身有没有出现腹肌，那么体脂率多少能看见腹肌呢？
体脂率多少能看见腹肌
男性和女性的体脂率是不同的，对女性来讲，体脂率要低于20%，而男性的话，则低于15%才可以看见腹肌，如果体脂率不下降，在腹部有过多的脂肪堆积，即便是练出了腹肌，也会因为过多的赘肉而看不到腹肌的轮廓，所以说想要练出腹肌，女性的体脂率要低于20%，而男性则要低于15%，才可以隐约的看见腹肌线条，如果说想要练出明显的腹肌的话，女性的体脂率要低于17%，而男性的话，则要低于12%。
体脂率与腹肌有着非常密切的关系，只要体脂率越低的情况，才会有越明显的腹肌，不过因为每个人的身体都需要部分体脂才可以保持健康，对女性来讲，10%至12%的体脂必须是脂肪，而对于男性的话，3%至4%的体脂必须是脂肪，如果比这样的标准低的话，健康会受到很大的影响，所以说在练腹肌的时候，不要把体脂率下降过多，起码不要低于这样的标准。
不同的体脂率不同的腹肌状态
14%至16%背肌显露，会有着非常明显的腹肌分块。
17%至19%全身各个部位的脂肪不松弛，腹肌的分块也是比较明显的。
20%至22%全身各个部位的脂肪不松弛，腹肌虽然开始显露，但是却没有明显的腹肌分块。
体脂率多少能看见腹肌呢？对于健身的人来讲，人人都想要练出腹肌，然而腹肌与体脂率之间存在着非常密切的关系，体脂率降到一定程度后，才可以看到腹肌，不同的体脂率，腹肌的呈现也会不同，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。
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