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一顿丰盛的家庭午餐四菜一汤 有荤有素 营养健康 超级下饭!

时间:2023-07-31 07:34:23

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一顿丰盛的家庭午餐四菜一汤 有荤有素 营养健康 超级下饭!

麻婆豆腐:1.豆腐洗干净2.豆腐切成块3.豆腐入锅焯水后捞出沥干水4.葱姜蒜切碎5.起油锅,葱姜蒜入锅煸香6.豆腐入锅炒7.加麻婆豆腐调料炒8.加适量水,炒均匀,盖上锅盖烧一会儿,其间适合翻炒9.豆腐入味后淋入水淀粉,炒均匀关火盛出享用

田园蔬菜汤:1.准备食材,大概是4碗的分量,请适量增加2.把蔬菜都清洗干净,切成块状或者片状3.把切好的蔬菜除椰菜之外都放入锅中,加入1~2勺的色拉油,适量黑胡椒碎,倒入1000毫升左右的水4.开启电饭锅的煲汤模式1小时,在10~15分钟的时候,打开锅把沫撇掉,继续炖煮5.还剩15分钟的时候再把椰菜放进去煮,这时候可以加盐调味这样蔬菜比较有味道,也可以起锅的时候再加

花菇蚝豉焖鸡:1.准备好食材2.花菇和蚝豉分别提前泡发3.鸡块洗净,加少量盐油拌一拌4.泡好的花菇清洗干净,整只或切开都可以,蚝豉洗净5.锅中加点油,将鸡肉煎至开始焦黄盛出6.再热锅,爆香蒜粒和蚝豉7.加入鸡块和花菇,再加酱油炒匀8.加一碗水,差不多平材料就可以,加入冰糖,盖上焖半个小时9.收汁,最好剩下点没要烧干,加点葱段再炒匀即可

肉末豆角:1.把肉剁成肉末备用2、豆角撕了掰小段清洗下。锅水煮开加入少许盐把豆角放入稍煮一会。捞出放入干净的冷水之中3、倒出水另热下油倒入肉末翻炒下4、放入辣椒片 蒜碎爆香5、勺入适量的豆豉辣酱翻炒几下6、倒入豆角并且调味翻炒一会即可出锅

油炸五花肉:1.将五花肉切片2.倒入奥尔良味道的香菇酱3.倒入适量的料酒4.少许味极鲜酱油5.加入适量的糖6.少许南乳汁7.最后放淀粉8.搅拌均匀9.放入油锅炸制10.炸制外酥里嫩就可以了11.出锅放到室温,加入紫圆葱片和均匀

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