日常生活中，牛奶是很多人每天都要喝的，虽然鲜牛奶和酸牛奶都收牛奶，但是两者相比较，却是酸奶更受欢迎。因为酸奶的口味比较多，口感也酸酸甜甜的，大人小孩都爱喝，还有一种说法，说经常喝酸奶，肠道会越来越健康，不容易便秘，事实真是这样吗？一天中在什么时间喝酸奶最好呢？相信这篇文章能给你答案。
经常喝酸奶，真的有利于肠道健康？
酸奶是以牛奶为原料，通过发酵后制作成的一种奶制品。在发酵的过程中，其中的乳糖会分解成乳酸，乳酸是牛奶中的酪蛋白凝固，在通过发酵而形成的酸奶就会更加的容易吸收和消化了，酸奶中的活性菌能够促进胃酸的分泌，就能促进肠胃的蠕动了，所以经常喝点酸奶是有利于肠道的健康的间接作用的。
但是现在市面上的很多风味酸奶的效果都是有点夸大的，而且很多为了追求口感和保质期限，都增加了大量的糖分和调味剂，虽然口感上很好喝，但是效果却大打折扣了。其营养价值也没有真正的酸奶高，说的直白点，那些添加了调味料和大量糖分的酸奶其实就是饮料，喝多的气势对肠道并不益，而真正的酸奶要经过牛奶低温、消毒杀菌后发酵而成的，里面含有人体的一些益生菌和蛋白质，对肠道才有益。
那么，一天中什么时间喝酸奶最好呢？
第一个最佳喝酸奶时间段：早上。经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。对于能不能早餐起来空腹喝牛奶，建议大家还是吃早餐时喝最好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的营养和保健价值可那个都会打折扣。
第二个最佳喝酸奶的时间段：饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长，通常情况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到3.5，乳酸菌就能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。
第三个最佳喝酸奶的时间段：睡前。或许有的人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因素也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。
另外，喝酸奶的时候，也要避开一些雷区
首先，酸奶和鲜牛奶不同，喝的时候最好不要加热喝。加热或者用开水稀释酸奶的话，酸奶中的乳酸菌活性就会大量的消失了，酸奶的口味喝营养价值也会消失，喝再多可能也等于没喝。
其次，需要服用药物的人群最好不要用酸奶或者牛奶送服，最好选用温开水。有的药物是可能破坏掉酸奶中的活性乳酸菌的，甚至还可能产生一些反应，引起身体的不适;对于爱喝乳酸风味系的酸奶的人，喝完最好漱漱口，防止一些乳酸菌“反客为主”，当然还是建议少喝风味型的酸奶。
所以，由此看来，真正的酸奶常喝点是有利于肠道健康，而那些风味酸奶就不一定了，在一天中，早上、晚上以及饭后半小时之后的时间段，喝酸奶是最好的，更易吸收，肠道也会更健康。
