早饭是一天之中最重要的一顿饭，如果说早饭没有吃好的话，对孩子的身体会造成很大的危害。以下的这4种食物不适合拿来给孩子做早饭，家长一定要注意啦~~
1、油炸食品（高糖高油）
代表食物：油条、油饼、糖糕、煎饺等
这类早餐习惯会使孩子摄入油脂太多，容易造成肥胖，而且对于胃的负担也很大。
这样改进：一周至多吃1-2次，不要多吃，吃油条的时候，记得搭配豆浆，帮助消化。
2、速食早餐（高盐高油）
代表食物：方便面、汉堡、薯条等
多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，还添加了防腐剂，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
这样改进：早餐尽量先吃些味道清淡的主食，比如馒头、吐司等，尽量不要空腹吃酸奶、番茄等口味偏酸的食物，特别是胃不舒服的时候。
3、隔夜剩饭（高盐）
代表食物：各类剩饭剩菜
剩饭剩菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去对人体会有很大的危害。而且这样一顿早餐下来，热量肯定不少，建议家长每天早上给孩子准备新鲜的食物。
这样改进：蔬菜尽量不要隔夜，特别是茎叶类蔬菜，如圆白菜、菠菜等。若是把其他食物作为早餐，前一天一定要密封保存，从冰箱中拿出食物后还要充分加热。
4、零食早餐（高糖高热量）
代表食物：饼干、小面包、泡芙、巧克力等
零食大多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物和糖，糖分使人发胖，越吃越多，越吃越胖。
这样改进：热量偏高的早餐尽量少吃，一星期不要超过两次，并且当天的中餐和晚餐要注意把握热量和口味。此外，在其他时间一定多吃新鲜蔬菜水果。
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来源：微笑妈咪健康百科
