女性朋友们在每个月都会有一段特殊时期，处于这段时期的女性是既脆弱又敏感的。女生在来大姨妈的期间，都会或多或少地出现一些不适的感觉，比如下腹胀痛、头痛、心情烦躁等。最让人生气的就是脸上各个地方还会冒痘痘，让大姨妈变得更加令人烦闷。因此这段时间的身体调理是很重要的。尤其是女性朋友们刚过了大姨妈，更应当注意合理的饮食，增加营养，以此缓解由于失血导致的身体不适。女孩子“姨妈”来了，3种食物敞开吃，排出子宫污血，体重悄悄降。
黑枣：对于黑枣这种食物，含有的维生素C的含量十分丰富，维生素C可以促进铁离子吸收，将三价铁离子转换成二价铁离子，容易被小肠吸收，铁离子增多加快机体的造血过程，然后可以起到一定的补血作用，但是需要注意一点，由于黑枣不容易被消化，建议适量食用。
坚果：现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
红豆：红豆是一种低脂肪高纤维的食品，它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在这个时期是最合适的了。
红糖水；经期最好的就是多喝红糖水了，红糖水可以帮助排除体内的毒素，还可以让身体温暖，增加体内的能量。如此一来，就可加快血液循环，让月经排的较为顺畅，活血补血。
