女性朋友们在每个月都会有一段特殊时期,处于这段时期的女性是既脆弱又敏感的。女生在来大姨妈的期间,都会或多或少地出现一些不适的感觉,比如下腹胀痛、头痛、心情烦躁等。最让人生气的就是脸上各个地方还会冒痘痘,让大姨妈变得更加令人烦闷。因此这段时间的身体调理是很重要的。尤其是女性朋友们刚过了大姨妈,更应当注意合理的饮食,增加营养,以此缓解由于失血导致的身体不适。女孩子“姨妈”来了,3种食物敞开吃,排出子宫污血,体重悄悄降。
黑枣:对于黑枣这种食物,含有的维生素C的含量十分丰富,维生素C可以促进铁离子吸收,将三价铁离子转换成二价铁离子,容易被小肠吸收,铁离子增多加快机体的造血过程,然后可以起到一定的补血作用,但是需要注意一点,由于黑枣不容易被消化,建议适量食用。
坚果:现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
红豆:红豆是一种低脂肪高纤维的食品,它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在这个时期是最合适的了。
红糖水;经期最好的就是多喝红糖水了,红糖水可以帮助排除体内的毒素,还可以让身体温暖,增加体内的能量。如此一来,就可加快血液循环,让月经排的较为顺畅,活血补血。