“零食”简直就是孩子的最爱！吃零食简直就是孩子的“天性”，而我们在生活中看到，不少的家长往往会规劝孩子少吃零食，多吃饭，“吃零食是一个不好的习惯”。他们的潜意识中，零食就是“垃圾食品”。的确，在生活中，大部分的零食都是垃圾食品，但是对于孩子来说，由于零食口味独特、好吃，因此没有不喜欢吃零食的孩子。而我们作为家长，其实可以在选择零食这方面做功夫，让孩子吃的健康。因为吃零食也并非都不健康，要看孩子吃什么零食，有的零食是很健康的。那么哪些零食是健康的零食呢？我们一起来来了解下吧！
零食并非都是不健康的，要看怎么吃，吃什么！
由于人们对于零食的偏见，因此不少孩子往往会被家长限制吃零食，其实零食并非都是垃圾食品，对于孩子来说，有的零食不仅不是垃圾食品，反而会给孩子提供不少的营养元素，有的零食吃了对孩子的健康成长是有利的。
请不要给所有的零食打上“不健康”的标签
其实零食也是分类的，有的零食是一种很好的营养补充物，适量多吃点，对于孩子的健康成长很有好处，而有的零食可以适量吃，但是吃多了对身体不利，而有的零食则要完全避免吃，否则对健康不利。
第一这些零食可以适量多吃。比如含糖低的水果，比较典型的就是苹果、草莓、柚子、梨等，这些水果多吃孩子的健康很有好处，因为可以为孩子的生长发育提供大量有利营养元素，
还比如坚果，坚果也是一种很好的食物，坚果普遍含有一种人体所不能合成的脂肪：不饱和脂肪酸，这种脂肪对于孩子的神经系统发育以及身高体重都有很好的作用，同时坚果含有的维生素以及矿物质也很多，可以作为一种主食之外的重要的零食，为孩子补充营养素。
奶制品也是一种可以适量多吃的零食。奶制品含有的钙质十分丰富，是孩子补钙的重要来源。
第二，需要少吃的零食也不少，家长可以限制量。这类零食也含有丰富的营养，但是由于这类零食其他一些对健康不利的物质也有，比如含糖过高，含油脂太多等，因此这类零食要限量吃，同时这类零食其实是孩子非常喜欢吃的，比如黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等。
黑巧克力含有一些对身体很有好处的物质，比如类黄酮等，对于心血管疾病很有好处，同时这类物质有很好的抗氧化作用，对身体很好。但是这种食物含有较多的糖分，因此容易导致身体肥胖。
海苔含有很多的对身体有益的物质，比如有胶质物质，但是海苔含有很高的盐和糖，对身体不利。可以限制吃。
葡萄干就是用水果葡萄制成的，含有纤维和酒石酸、白藜芦醇等物质，对身体很好，但是同时葡萄干含有较高的糖分，因此不宜多吃。
全麦食品含有很高的膳食纤维，有利于预防便秘等，但是现在的全麦食品往往含有不少的添加剂，同时含有很高的能量与淀粉，因此建议少吃。
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