随着生活节奏的加快，30岁以上女性面临工作和家庭的双重压力，体质变差，很容易患上各种疾病，比如宫颈癌和乳腺癌等。因此，平时在饮食方面要注意对症“挑食”，有针对性地多吃一些疗疾食物，这对身体保健很有帮助。有许多食品对女性暖宫补血颇有功效，尤其是我们推荐的几种食物，滋养容颜效果更为突出。
①裙带菜
裙带菜属于海藻类植物，叶片较海带薄，外形像大破葵扇，也像裙带，故取其名。裙带菜被誉为海中蔬菜，营养丰富，含有多量的碘和钙，女人的颜面泛出红润之美，离不开蛋白质和铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
裙带菜蛋白质和铁的含量比海带还要多。此外，还含有维生素A、维生素B、维生索B2、维生素C，叶酸，镁，钠和多种氨基酸及褐藻胶酸、食物纤维等。对于工作生活压力大的女性有降低血压和增强血管组织的作用。
②桑葚
桑葚除了美味以外，还可以改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。现在正是吃桑葚的季节，是女性朋友们健体美颜、抗衰老的佳果与良药。此外，常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
我们推荐：黑芝麻桑葚糊，具体做法：黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。黑芝麻、桑葚、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。沙锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。香甜可口，滋阴清热，有降低血脂之良效。
③核桃
很多女性朋友们，更年期后由于性特征退化和性器官萎缩，皮肤黏膜干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着。常吃核桃可起到抗衰老、营养肌肤、白嫩皮肤的作用。核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖，皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性。
对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。补肾纳气俗话说：“肾好，人年轻。”肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障夜晚9点至l2点是。肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。睡前吃核桃能很好地起到温肾纳气的效果。
④金钗石斛
中医理论认为，石斛味甘、性微寒，归胃、肾经。具有益胃生津、滋阴清热的功效。用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目旨不明等证。此外，石斛还有补肾益精、明目、强腰膝的功效。
金钗石斛菲醌是一种广泛被接受的能够抑制肿瘤细胞增殖的化合物，它首次被提取自金钗石斛故得此名。近几年来多项研究指出：金钗石斛菲醌被视为一种潜在的抗肿瘤药物，对于不同肿瘤细胞的治疗作用显著，包括肺癌，胰腺癌，乳腺癌，结肠癌，白血病，胃癌，和恶性胶质瘤等恶性肿瘤，证明了金钗石斛菲醌的广谱抗肿瘤作用，以及对肿瘤不同进程的影响包括的肿瘤的预防，增长，以及扩散转移等都具有一定的疗效。
最后建议女性朋友们：
要想远离宫颈癌等恶性肿瘤，请记住以下原则，饮食习惯要良好，三餐定时定量，不暴饮暴食。饮食以清淡为主，荤素搭配合理。多吃绿色蔬菜，水果，鸡蛋，瘦肉，减少高脂肪高热量的摄入。适当搭配五谷类及豆制品。常吃富有营养的干果：如花生、瓜子、芝麻、核桃等。减少食用辛辣刺激性的食物，比如各种酒类、辣椒、花椒等。
