想长寿得会吃，四种食物换着吃，皱纹淡了，皮肤细腻，眼睛更明亮
孩子是每个家庭的核心人物，他的生长发育也是备受关注，今天给大家推荐一种食材，叫做蛇瓜市场看见了记得买回家。蛇瓜搭配鸡蛋一起炒不仅味道好，而且营养价值非常的高，虽然蛇瓜的长相比较奇特，但是内含很丰富的蛋白质和钙物质，是可以促进骨骼发育的，尤其是青少年发育期不妨多次此菜
小米蕉里面含有非常丰富的碳水化合物，可以让大脑的葡萄糖补充充足，能够让紧张的情绪得到缓解。如果大脑出现了疲惫感觉，吃一些小米蕉也是非常不错的。很多人在生活中容易出现口渴，失眠，头晕，发怒等症状，这个时候吃一些小米蕉也非常不错，能够使我们的心情越来越好。
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。
土豆
如果说你有失眠的情况的话，多吃一些土豆，可以得到一定的缓解的效果。而且它也可以清除掉对我们诱发睡眠的色氨酸，起干扰作用的酸，为了达到这样的效果，我们只需要把它烤熟了之后捣碎了，然后用温牛奶冲着喝就可以了，但不仅仅可以减肥，还可以让我们的睡眠质量越来越好呢。
